ท่าออกกำลังกายต่างๆ

ขอบคุณภาพจาก    thisshopformen.com

(ห้ามก๊อปปี้)

ทำฟิสเนสง่ายๆในบ้านคุณหรือที่ทำงานของคุณก็ได้

1.ท่านี้สร้างกล้ามเนื้อส่วนขา                                                       2.สร้างกล้ามเนื้อไหล่และหลัง

3.สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง                                                                                   

4.ท่านี้สร้างซิกแพ๊คและส่วนขา สะโพก หลัง

5.สร้างกล้ามเนื้อแขน                                                                                                         

6.สร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย

วีดีโอสอนออกกำลังกาย